Abnehmen in einer Woche ist eine schwierige, aber machbare Aufgabe. Leider sind die meisten Diäten, die schnelle Ergebnisse garantieren, sehr gesundheitsschädlich, insbesondere für Frauen. Es ist für ein Mädchen natürlich, nach Schönheit zu streben, und auf der Suche nach einem unerreichbaren Ergebnis bringen junge Frauen ihren Körper zur Erschöpfung. Schnelle Diäten können nur sicher sein, wenn Sie sorgfältig vorgehen und Ihren Zustand sorgfältig überwachen.
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Da dieser Empfehlung fast niemand folgt, entstehen eine Vielzahl von Verstößen und Pathologien, die anschließend kaum zu beseitigen sind. Wenn ein Besuch beim Facharzt nicht möglich ist, sollten Sie daher zumindest ein Gesundheitstagebuch führen, um Ihren Zustand festzuhalten.
Gesundheit Tagebuch
Ein Gesundheitstagebuch ist ein wichtiger Teil des Lebens eines Menschen, der danach strebt, ein langes Leben zu führen. Dies ist ein Notizbuch oder Notizbuch, in das Sie täglich Daten über Ihren Zustand eingeben müssen. Mädchen verwenden es, um Perioden, den Eisprung bei Frauen, Veränderungen der Muskelmasse bei Männern und Krafttrainingsergebnisse zu verfolgen.
Kommt es zu Verstößen, helfen die Aufzeichnungen, rechtzeitig zu reagieren und die Entstehung der Krankheit zu verhindern. Dem behandelnden Arzt wird es viel leichter fallen, die Ursache der Beschwerden zu ermitteln, wenn ihm ein detailliertes Ernährungsprogramm, Ernährungsumstellungen oder die Aufnahme bestimmter Lebensmittel, die Einleitung von Diäten und die Reaktion des Körpers darauf mitgeteilt werden.
Die Übung
Diese Methode ist für Teenager relevant. Der junge Körper brodelt vor überfließender Energie und es fällt ihm leichter, sich hineinzuzwingen. Obwohl die Methode am effektivsten ist, beenden nur drei von zehn Personen die Arbeit. Der Unterricht wird bereits in der zweiten Woche wegen ungerechtfertigter Erwartungen abgebrochen.
Sport ist ein echter Weg, um bei Kindern abzunehmen. Ein wachsender Körper kann die Aufnahme von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten nicht einschränken. Für eine schmerzfreie Gewichtsabnahme essen Sie einfach richtig und verbrauchen beim Sport mehr Kalorien, als gegessen wurden. Das Ergebnis hängt ganz von der Motivation und Aktivität des Abnehmens ab. Das beste Ergebnis für schnellen Gewichtsverlust ist Seilspringen – eine Woche lang jede Stunde drei Minuten. Allerdings kann die Methode nicht für ein Kind unter 16 Jahren empfohlen werden – das ist eine große Belastung für den Körper.
Befindet sich das Übergewicht im Bauch, reichen körperliche Übungen allein nicht aus. Die einzige Möglichkeit, Fett aus der Problemzone zu entfernen, ist die Kombination von Ernährung und Sport. Ohne diätetische Anpassungen wird das Fett nicht verschwinden und die Muskeln werden sich darunter bilden.
"Geliebte" Diät
„Geliebte" Diät ist auf 7 Tage ausgelegt und verspricht einen Verlust von 10 Kilogramm. Bevor Sie damit beginnen, müssen Sie das Menü sorgfältig studieren und die Reaktion des Körpers auf jede der Einschränkungen verfolgen. Dazu wird jeden Tag der Diät einen Tag in der Woche praktiziert. Wenn die Ernährungsumstellung keine großen Schwierigkeiten bereitet, können Sie sicher vorgehen.
Klassische Variante:
| Tage | Diät |
|---|---|
| Die erste ist die fettverbrennende Suppe. | Um zu Hause abzunehmen, müssen Sie die Einschränkungen schrittweise erhöhen. Daher ist der erste Tag der einfachste. Fettverbrennende Suppen sind lecker und befriedigend. Daher wird das Hungergefühl nicht stark empfunden. |
| Der zweite ist fruchtig. | Früchte entwässern zusätzlich zur regelmäßigen Aufnahme in die Ernährung den Magen-Darm-Trakt und reduzieren den Appetit. Es wird empfohlen, nicht mehr als 2-3 Grapefruits und 5-6 grüne Äpfel zu essen. Kiwis können in unbegrenzten Mengen verzehrt werden |
| Der dritte ist Kefir | Den ganzen Tag müssen Sie nur Kefir trinken, aber nicht mehr als 1, 5 Liter. Wenn Sie starke Schwäche und Hunger verspüren, werden Kiwis zum Snack-Menü am Nachmittag hinzugefügt. Das Hinzufügen von Obst kann jedoch den Gewichtsabnahmeprozess verlangsamen. |
| Viertens: Proteine | Es ist ratsam, eine Hühnerbrust in drei Dosen zu essen und die Ernährung mit reichlich Euphorbien zu diversifizieren. Milchtee ist ein Getränk aus grünem Tee, der zur Hälfte mit Milch gemischt wird. |
| Fünftens: fettverbrennende Suppen und Säfte | Ein schwieriger Tag, im Körper hat sich bereits Müdigkeit angesammelt und es fehlt an nützlichen Substanzen. Um die Gesundheit zu erhalten, wird daher der erste Tag wiederholt. Um die Krise des fünften Tages leicht zu überwinden, wird empfohlen, der Diät 2-3 Gläser Grapefruit- oder Orangensaft hinzuzufügen. |
| Sechster - Gemüse | Scheint ein heller Tag zu sein. Es darf jedes rohe, gekochte und gedämpfte Gemüse verwendet werden. Salate dürfen nicht mit Öl gewürzt werden, nur Sojasauce ist erlaubt. An diesem Tag müssen Sie viel Flüssigkeit trinken, schnell grünen Tee aufbrühen (nicht länger als 30 Sekunden) und mit Ingwer aufgießen |
| Siebtens: Fisch und Salate | Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten sich die Mahlzeiten des Tages an den unter der Woche verzehrten Lebensmitteln orientieren. Dies ist der Tag des Ausstiegs aus der Diät, daher sollte die Grundlage der Diät aus Obst und Gemüse bestehen. Es wird empfohlen, zum Frühstück und Abendessen einen Salat zu kochen, das Mittagessen mit magerem Fisch abzuwechseln und abends ein Glas Kefir zu trinken |
Suppen zum abnehmen
Die Suppendiät ermöglicht eine schnelle und effektive Gewichtsreduktion ohne Stress für den Körper. Eine solche Ernährung ist mit allen notwendigen Bestandteilen gesättigt, die Einschränkungen gelten nur für Fette. Daher kann diese Art der Ernährung getrost als Gewichtsabnahme ohne Diät bezeichnet werden. Die maximale Kursdauer beträgt 14 Tage.
2 Wochen lang helfen Fettverbrennungssuppen dabei, 5 Kilogramm abzunehmen. Selbst bei schlechter Einhaltung des Rezepts in 10 Tagen können Sie ohne Hunger und Qual 7 Kilogramm abnehmen.
Vorteile der Suppe:
- Ein abnehmender Körper erfährt keinen Stress.
- Während des Kurses gibt es kein Hunger- und Schwächegefühl.
- Das Gewicht fällt nicht dramatisch ab, sodass das verlorene Fett nicht zurückkommt. Natürlich nur unter der Bedingung der richtigen Ernährung.
Dies ist ein sicherer Weg, um ohne die Hilfe eines Ernährungsberaters zu Hause dringend Gewicht zu reduzieren (der Magen-Darm-Trakt leidet nicht). Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Suppen abzunehmen. Die Technik hängt von den Zielen und dem Gesundheitszustand ab. Es gibt drei Möglichkeiten:
- Fastentag. Du darfst nicht mehr als drei Gerichte am Tag essen.
- Diät. Essen Sie 3-5 Tage lang ausschließlich flüssige Nahrung, abwechselnde Rezepte. Es dürfen nicht mehr als 3 Gerichte pro Tag verzehrt werden. Sie können in einem Monat wiederholen.
- Reduzierte Kalorienaufnahme. Dazu wird eine der Mahlzeiten durch eine Diätsuppe ersetzt.
Fettverbrennende Suppenrezepte:
| Vorname | Zutaten | Rezept |
|---|---|---|
| aus Avocado | Hühnerbrust - 200 g, Zwiebel - 75 g, Pfeffer - 75 g, halbe Avocado, Gemüse, Zitrone | Die Brühe wird aus dem Hähnchenfilet zubereitet und filtriert. 300 Gramm werden abgetrennt und gehackter Pfeffer und Zwiebel werden hinzugefügt. Die Flüssigkeit wird wieder zum Kochen gebracht und das Avocadomark wird hinzugefügt. Mit einem Mixer wird die Mischung geschlagen, Gemüse und ein paar Tropfen Zitronensaft werden hinzugefügt. |
| Sellerie Suppe | Zwiebeln - 5-6 Zwiebeln, Karotten - 5 Stück, Tomatensaft - 1, 5 Liter, Paprika - 2 Stück, grüne Bohnen - 400 g, Tomaten - 5 Stück, Kohl | Das Gemüse wird komplett mit Tomatensaft gefüllt. Wenn sie nicht vollständig bedeckt sind, wird empfohlen, Wasser hinzuzufügen. Die Mischung sollte nicht länger als 10 Minuten bei mittlerer Hitze mit offenem Deckel und weitere 10 Minuten mit geschlossenem Deckel gekocht werden. |
| Zwiebel | Mehl - 1 TL, Weißwein - 20 g, Zwiebel - 1 Stück, Knoblauch - 1 Nelke, Rinderbrühe - 1 EL, Gemüse | Die Zwiebel wird gehackt und in einer Pfanne gebräunt. Dann werden der Wein und das Mehl hinzugefügt und die Mischung wird einige Sekunden gedünstet. Die Brühe wird in die Mischung gegossen, Knoblauch und Kräuter werden hinzugefügt. Die Flüssigkeit wird zum Kochen gebracht und 10 Minuten bei schwacher Hitze gekocht. Das Kochen wird abgeschlossen, indem der Suppe ein rohes Ei hinzugefügt wird |
| aus Gurke | Gurke - 1 Stck. (geschält und gehackt), Knoblauch - 1 Nelke (zerkleinert), getrockneter Dill - 1 EL. l / Bündel frische Kräuter, Kefir - 200 g | Es wird empfohlen, alle Zutaten in einem Mixer zu verquirlen oder als Okroshka zu essen |
| Tomate | Tomaten - 500 g gerieben, Knoblauch - 1 Nelke (zerkleinert), Paprika - 1 Stck. , Lorbeerblatt, Petersilie, 1 fein gehackte Zwiebel | Tomaten und Zwiebeln müssen eine halbe Stunde in 500 ml Wasser gekocht werden. Dann werden die restlichen Zutaten hinzugefügt und die Mischung wird aufgegossen. |
| Von Champignons | Zwiebeln - 1 Stück (Ringe), Champignons - 500 g (fein gehackt), eine halbe Selleriewurzel (gerieben), Graupen - ein halbes Glas (einen Tag in 2 Gläsern kaltem Wasser eingeweicht), Karotten - 1 Stck. (in Kreisen) | Grütze wird mit 1 Liter Wasser gegossen und 30 Minuten gekocht. Dann werden die restlichen Zutaten hinzugefügt und die Mischung weitere 5 Minuten gekocht. Dies ist eine Tagesportion, sie sollte in 3-4 Dosen aufgeteilt werden |
Wie kann das Ergebnis beschleunigt werden?
Auf der Suche nach einer idealen Figur greifen viele Menschen auf die Hilfe von Diätpillen zurück. Dies ist eine sehr gefährliche Methode, die in Zukunft zu einer Zunahme des Körpergewichts führen wird. Um den Gewichtsverlust sicher zu beschleunigen, wird empfohlen, natürliche Methoden zu verwenden. Zum Beispiel Soda.
Sodabäder können den Stoffwechsel stark beschleunigen und Cellulite loswerden. Für Verfahren mit Wasser ist es notwendig, 1 Esslöffel Soda in einem Glas Wasser aufzulösen und die Mischung in das Bad zu gießen. Sie müssen sich nicht länger als 20 Minuten in solches Wasser legen und dann viel Wasser trinken. Die Methode ist bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vegetativer Dystonie und Diabetes mellitus kontraindiziert.
Eine andere Möglichkeit, Backpulver zur Gewichtsreduktion zu verwenden, besteht darin, es innerlich zu verwenden. Eine Lösung aus einem Glas Wasser und Soda sollte etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten auf nüchternen Magen eingenommen werden. Der Kurs sollte mit der Pulvermenge beginnen, die auf die Spitze eines Teelöffels passt. Wenn das Allgemeinbefinden dadurch nicht beeinträchtigt wird, können die Portionen erhöht werden. Nachdem die ersten Ergebnisse angezeigt werden, müssen Sie 3 Tage lang eine Pause einlegen. Die Portionserhöhung erfolgt bei Bedarf ebenfalls alle drei Tage.